1.참석자:13분의 신입회원(이정현님은 출석체크후 회원동반주로 대체)
+2분의 재수강 기존회원(12기양길섭님,17기전경자님)
2.교육내용:
-1교시(1주차교육 복습)
-몸자세 익히기/
몸의 힘빼기+명치내밀기+시선은 앞사람등 보기(배를 내미는게 아님, 명치내밀기를 과해서 어깨가 뒤로 젖혀짐 주의하세요. 힙에 힘주면 정자세 )
-팔치기 익히기/
한발 앞으로 내밀고 스탠딩 레그 레이즈드로 몸의균형을 유지하며 팔을 뒤로 쳐주기(매일 좌우발 100회씩연습하세요)
-착지 익히기/
외발뛰기의 연속동작으로 중간발착지(mid-foot)확인

-2교시
-180pitch훈련법 배우고 익히기/
달리기속도=보폭(stride)x발구름빈도(pitch)인데 빈도를 조정해 속도를 높이는건 아니며,
향후 보폭이 커지면서 속도가 빨라지는것이니까 우선 발구름빈도인180pitch를 몸에 익히시는게 필수임.

분당 180pitch이론은 미국에서 프로선수도 아마추어도 스피드에 상관없이 발구름빈도는 180pitch인것이 확인되어 검증된 이론이다

3. 교육시간
2교시로 나누어 2시간동안 진행

4.공지사항
-배운것은 몸에 익숙하기위해 주3회, 30분이상 반복훈련해주셔야 합니다
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