1.참석자:11분의 신입회원(이정현님은 출석체크후 회원동반주로 대체)

          +2분의 재수강 기존회원(12기 양길섭님, 19기 허성자님)


2.교육내용:
-가장중요한 몸자세 배우고익히기/몸의 힘빼기+명치내밀기+시선은 앞사람등 보기

  (배를 내미는게 아님, 명치내밀기를 과해서 어깨가 뒤로 젖혀짐 주의하세요)

-팔치기/어깨의 힘빼기+가운데에서 두손이 교차되지않도록 몸의뒤로흔들기

   (어깨가 앞뒤로 좌우로 움직이는게 아님 주의)

-착지/외발뛰기의 연속동작으로 중간발착지(mid-foot)익히기
   (보폭이 큰 뒷발착지나 스피드를낸 앞발착지 아님주의)

-스트레칭법/운동전 관절온도 올리기+운동후 피로근육펴주기
  (운동후 안쓰던 근육이 아플수있으나 2-3일지나면 회복됩니다. 그회복을 빠르게 도와주는게 스트레칭이니 꼭운동전과 후에하세요)

3. 교육시간: 2교시로 나누어 2시간동안 진행

4.공지사항
-배운것은 몸에 익숙하기위해 주3회, 30분이상 반복훈련해주셔야 합니다

-당일교육에 빠지신분은 사전신청하시고(해당주차 교육에 댓글로 신청), 

 다음교육시작전 30분까지 오시면 보강수업해드리겠습니다.


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