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어느덧 여름같은 날씨가 오는것 같습니다
산 천이 푸른 옷으로 갈아입고 봄바람 살살부는 한강변을 달리니 자전거 타시는 분들이 때를 만나듯 많이들 달림니다
운동하기에 좋계절에 많이들 나오셔서 반가운분들 만나 같이 운동하고 건강도 챙기시기 바랍니다
토요일은 숯내와 함께하면 건강해 집니다~~~~~
2018.04.22 15:55:36 (*.136.129.48)
기온 28도, 따가운 햇살이 성급한 여름날씨 같습니다.
좋은날씨 만큼이나 많은 회원님들이 참석하셔서 광평교아래가 꽉찼네요.
스트레칭하고 한강합수부방향으로 하프주 나가고,
마라톤교실은 3주차수업을 진행했습니다.
지난주 배웠던 pitch180훈련을 적용하여 3분씩 달려, 왕복4km를 달렸습니다. 지난주보다 많이 주법이 안정되셨네요.
이어 언덕훈련과 스피드주를 1km하며 합계5km달리기로 1교시 수업끝내고,
이어2교시엔 기초3종훈련을 복습했습니다
발들어올리기도 발목들기도 앞발내딛고 팔젓기도 3회로나눠 합계100회씩 안정적으로 훈련에 임하시네요. 기초체력이 점점좋아지시는게 눈에보입니다. 다음주엔 1회100개씩 하도록 훈련강도를 높여도 될것같습니다.
마지막으로 스트레칭을 배우며 3주차교육을 마쳤습니다.
이제 마라톤교실 교육이 2번째단계로 진입합니다.
다음주부터는 코어근육을 강화시키는 7종훈련을 가르쳐드립니다. 본인이 사용하실 은박매트를 지참해주시고,
운영진께서는 클럽의매트를 추가로 준비해, 교육 지원해 주시기바랍니다.
그럼 이번주도 잘지내시다가 다음주 해와같이 빛나는얼굴로 만나시죠.
좋은날씨 만큼이나 많은 회원님들이 참석하셔서 광평교아래가 꽉찼네요.
스트레칭하고 한강합수부방향으로 하프주 나가고,
마라톤교실은 3주차수업을 진행했습니다.
지난주 배웠던 pitch180훈련을 적용하여 3분씩 달려, 왕복4km를 달렸습니다. 지난주보다 많이 주법이 안정되셨네요.
이어 언덕훈련과 스피드주를 1km하며 합계5km달리기로 1교시 수업끝내고,
이어2교시엔 기초3종훈련을 복습했습니다
발들어올리기도 발목들기도 앞발내딛고 팔젓기도 3회로나눠 합계100회씩 안정적으로 훈련에 임하시네요. 기초체력이 점점좋아지시는게 눈에보입니다. 다음주엔 1회100개씩 하도록 훈련강도를 높여도 될것같습니다.
마지막으로 스트레칭을 배우며 3주차교육을 마쳤습니다.
이제 마라톤교실 교육이 2번째단계로 진입합니다.
다음주부터는 코어근육을 강화시키는 7종훈련을 가르쳐드립니다. 본인이 사용하실 은박매트를 지참해주시고,
운영진께서는 클럽의매트를 추가로 준비해, 교육 지원해 주시기바랍니다.
그럼 이번주도 잘지내시다가 다음주 해와같이 빛나는얼굴로 만나시죠.