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동마가 3주남았습니다
2주전만 하여도 온도가 영하 10도가 오르내리더니
양재천 버들가지가 물이올라 푸른빛을 나타내는걸 보니 이재 봄이 오는가봅니다
운동하기에 좋은 계절이 찾아 오는데 그동안 추워서 움추리고 계셨다면 이제 건강도 챙길겸 운동장에 나오셔서
반가운분들 만나 같이 운동하시기 바랍니다
동마 나가신 회원님들 이제 무리하시지 마시고 컨디션 조절 잘 하시어 좋은 결과 있기를 바랍니다
이찬주님 오래 뵙지 못 하였는데 봉사이기에 나오셔서 장시간 수고 많으셨습니다
양재천에도 버드나무에 봄기운이 노랗게 변해가고
물흐르는 소리도봄소리를 알리는듯 정겹게 들리던데요
장거리 즐런하신 회원님들 보약 한재씩 드셨네요
저도 3교까지 업다운 달렸더니 뻐근했어요
출출하던차 이친주님의 찰떡이 쨩 맛있었어요~~ 감사
어제 고구려 말톤 참석하신 회원님들 회복은 되셨나요~~
날씨가 좋아서 아주 좋았어요
한주 즐겁게 보내시고~~
담주 올림픽공원에서 반갑게 뵙겠습니다...^^
이찬주형님 맛난찹쌀떡 덕분에 힘내달렸습니다.
김성수님 황오연님이 선두 이끌어주어 박승곤님 차재영 김재학님 김명택님까지 즐런했습니다. 임은택님은 하프까지 같이달리시고 일요일대회참가로 중간에 돌아가셨구요.
저는 2시간 22분으로 5’40”페이스로 달렸는데 마지막에 스퍼트가 안돼 동마페이스를 조금 늦춰야겠습니다.
이제 3주기간동안 훈련은 대회페이스를 유지하며
훈련량은 한주에 20%씩 줄여가시면 좋은결과 얻으실겁니다.
그럼 3월부턴 더많은 회원님들의 활기찬기합소리를 기대하며...다음주 해와같이 빛나는얼굴로 만나시죠