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언덕달리기와 산악달리기의 훈련 차이점
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전도연 | 6535 | | 2008-06-12 |
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■ 언덕달리기와 산악달리기의 훈련 차이점
안녕하세요.... 언덕달리기와 산악달리기(크로스컨트리)의 훈련에 대한 차이점에 대해서 많은 분들이 정확한 훈련방법이나 근력의 형성 또는 착지에 대해서 이해가 안되시는 것 같아 추가적인...
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철인은 태어나는 것이 아니라 트레이닝에 의해 만들어 진다.
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전도연 | 4754 | | 2008-06-11 |
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작성자
양상모(양상모)
작성일자
2006-10-12
조회수
645
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철인은 태어나는 것이 아니라 트레이닝에 의해 만들어 진다
기초 트레이닝은 그야말로 운동을 하는데 기초가 되는 트레이닝이다. 아무리 장비나 기술...
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훈련 종목별 기능에 대한 설명 (차한식 감독님)
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전도연 | 4848 | | 2008-05-30 |
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이달의 소식 2008.05
훈련 종목별 기능에 대한 설명
장시간을 달려야 하는 마라톤에서는 모든 신체의 근육과 기능이 정상적이어야 목표한 기록이나 완주에 무리가 없을 것입니다. 마라톤 훈련 중에서 어떠한 종목의 훈련이라도 중요하...
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트레드밀(러닝머신)에서 달리기로 자세교정 (차한식 감독님)
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전도연 | 5348 | | 2008-05-28 |
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마라톤을 사랑하시는 여러분!! 안녕하세요. 여름을 방불케하듯 날이 덥습니다. 요즘의 날씨에 너무 오랜 달리기는 오히려 부담스럽습니다. 특히나 이른시기에 더위를 먹어버리면 올 여름 대회에서나 훈련에서 만족하지 못하는 결과를...
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주간 훈련스케줄 (SUB3)
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전도연 | 4853 | | 2008-05-26 |
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일요일 거리주 20km 월요일 조깅 1시간 + 체력훈련 화요일 심폐기능 발달을 위한 인터벌 수요일 페이스가 일정한 지속주 목요일 힐(언덕)트레이닝 금요일 가볍게 조깅하거나 수영 또는 사이클 + 체력훈련 토요일 짧고 강하게 달...
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기상과 동시에 반듯이 샤워부터 하라. (차한식 감독님)
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전도연 | 4384 | | 2008-05-21 |
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이달의 소식 2008.05
기상과 동시에 반듯이 샤워부터 하라
여러분들은 하루 몇 번 샤워를 하십니까? 아침 출근 전과 퇴근 후 샤워를 하십니까?? 우리는 흔히 저녁 퇴근 후 샤워를 한다. 직장에서 또는 사업장에서 종일 땀을 흘리...
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여름 훈련은 마라닉으로 하자
4
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전도연 | 5057 | | 2008-05-20 |
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여름 훈련은 마라닉으로 하자
단조로운 달리기에서 벗어나 달리기에서 새로운 재미를 찾으려는 달림이들이 증가하고 있다. 즐거운 달리기인 마라닉(Maranic)이 그것. 마라닉은 마라톤(Marathon)과 피크닉(Picnic)의 합성어로 ...
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여름 훈련의 핵심은 ‘실력향상’이 아닌 ‘실력유지’
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전도연 | 4622 | | 2008-05-20 |
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[2] 여름 마라톤 최적훈련법
여름 훈련의 핵심은 ‘실력향상’이
아닌 ‘실력유지’
달림이들에게 여름은 체력을 다지는 계절이다. 그래야 찬바람이 부는 가을 대회에 안심하고 출전할 수 있기 때문이다. 전문가들은 무리...
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마라톤 용어정리
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전도연 | 7478 | | 2008-05-20 |
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건타임제(Gun Time) 마라톤기록을 측정하는 한 방식으로 출발을 알리는 총성과 동시에 기록이 측정되는 제도로 일명 그로스 타임(Gross time)제라고도 한다. 이 경우 출발선의 뒤에 있는 참가자는 출발선을 통과하는데 시간이 걸림...
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유산소운동과 무산소운동
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전도연 | 4401 | | 2008-05-20 |
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우리들이 보통 운동이라고 일컫는 것을 크게 나누어 두 종류가 있다. 하나가 유산소운동(aerobics), 다른 하나가 무산소운동(anaerobics)이다. 자주 회자되는 용어이지만 많은 달림이들이 정확한 구분없이 막연히 이해하고 있는 경우...
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열중증을 경계하자.
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전도연 | 4184 | | 2008-05-20 |
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한여름에도 대회가 열릴 정도로 많은 대회가 개최되고 있다. 혹서기 마라톤이라는 이름으로 최악의 조건에서 자신과의 싸움에서 이기는 것이 더 값진 까닭일 것이다. 그러나 혹서기에 자칫 잘못하다가는 매우 치명적인 상해를 입을...
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달리기로 인한 위장장애
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전도연 | 5009 | | 2008-05-20 |
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달리기중의 위장장애는 혈류량 감소가 원인 장거리를 달림으로써 생기는 내장장애에는 순환기계, 호흡기계, 위장계, 혈액계의 장애가 있다. 그 중에서도 위장의 장애는 지금까지 전혀 이상이 없었던 사람에게도 생길 가능성이 있고 ...
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고령의 주자 어떻게 달려야 하나
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전도연 | 4183 | | 2008-05-20 |
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최근 전국의 주로에서 많은 젊은 달림이에게 희망과 용기를 주었던 백발의 달림이가 유명을 달리하여 우리를 안타깝게 한 적이 있다. 칠순을 훌쩍 넘긴 나이에 전국 방방곡곡 주로를 누비며 달리는 모습 자체게 젊은이에게는 큰...
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엘리트 선수들의 달리는 모습
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전도연 | 4151 | | 2008-05-20 |
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상대선수가 추월할때의 대처법
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전도연 | 4869 | | 2008-05-15 |
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이달의 소식 2008.05
■ 상대선수가 추월할때의 대처법 안녕하세요...반갑습니다. 제가 선수시절 알고 있던 내용을 나열하여 말씀드리겠습니다. 엘리트선수들에게는 한가지 추월 할때의 철칙이 있습니다. 이 내용은 엘리트선수들 모두 ...
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고급자를 위한 24주 훈련프로그램
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전도연 | 4375 | | 2008-05-13 |
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춘천마라톤이 24주 앞으로 다가왔다. 다음 24주 훈련프로그램은 처음 8주는 10km, 다음 8주는 하프마라톤, 마지막 8주는 풀마라톤을 목표로 단계적으로 훈련할 수 있도록 짜여진 고급자용 훈련스케줄이다. 풀마라톤의 경우 서브3(2시...
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여자가 꼭 먹어야할 12가지 음식
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전도연 | 4963 | | 2008-04-15 |
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여자가 꼭 먹어야할 12가지 음식
투명한 피부와 아름다운 바디라인을 만들기 위해선 무엇을 먹어야 할까?
모든 여성들이 안고 있는 고민에 대한 답이 중국 북경출판사 웰빙실천팀이 펴낸 ‘여자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’에...
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봄철의 훈련법
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전도연 | 4270 | | 2008-04-04 |
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봄철의 훈련법 - 신록을 즐기며 경쾌하게
겨울의 차가운 공기가 부드럽고 따뜻하게 부는 봄. 얼어붙은 대지도 어느새 봄기운으로 가득차고 눈에 비치는 경치도 하루가 다르게 싱싱함을 더해 간다. 봄은 이제부터 조깅을 시작해...
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마라톤 결승선의 '트랙게임'
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전도연 | 4167 | | 2008-03-10 |
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마지막 1km 승부… 막판역전의 쾌감
육상의 꽃은 마라톤이다. 그렇다면 마라톤의 꽃은 무엇일까? 뭐니 뭐니 해도 ‘트랙게임’이다. 트랙게임이란 마지막 결승선을 앞두고 트랙이 있는 경기장 안에서 펼쳐지는 ‘마지막 승부’를 ...
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균형 잡힌 운동 하기
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전도연 | 4307 | | 2008-03-05 |
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《신체골격은 집의 주춧돌과 그 위에 세워진 기둥 및 용마루와 같다. 눈은 창문, 폐는 환기구, 뇌는 퓨즈 상자이며, 내장은 배수관 역할을 한다. 입은 음식 처리기, 심장은 상수원, 머리카락은 집 마당의 잔디와 같다. 몸에 ...
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