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겨울철 훈련법
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허만옥 | 4213 | | 2008-11-18 |
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여름철은 이른 아침 훈련이 상쾌하지만 겨울이 되면 밖은 어둡고 추우며 이불을 걷어차고 나와 옷을 갈아입기가 매우 귀찮게 여겨진다. 그러나 일단 달리기를 시작하면 몸이 따뜻해지고 손발의 끝까지 피가 흘러들어와 후끈후끈함...
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건조한 기온에 감기조심하시기 바랍니다.(펌글)
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 Happy Virus(신동원) | 4115 | | 2008-11-12 |
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안녕하세요...반갑습니다. 가을의 경취가 절정을 이루고 있습니다. 오색물결의 단풍이 온천지를 뒤덮은 듯 아름다움이 온 대지에 옷을 입혔습니다. 그러나 한편으로는 불경기에다 가을가뭄까지 겹쳐 건조한 날씨가 연일 이어지고 있습...
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초겨울 훈련주의(펌글)
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Happy Virus(신동원) | 4403 | | 2008-11-06 |
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안녕하세요...반갑습니다. 이제 소이 말하는 메이저대회인 춘천마라톤과 중앙마라톤대회가 끝났습니다... 엘리트선수들로 말하면 시즌이 끝났다고 해도 큰 무리는 없다고 보여집니다. 그러나 우리 마스터스라면 아직도 시즌은 이어지고 ...
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경기후의 피로회복
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허만옥 | 4198 | | 2008-10-29 |
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외국 스포츠 선수들을 보면 경기 후 바로 인터뷰를 하지 않고 락커룸으로 들어가 버린다. 그럼 거기서 무엇을 할까. 당연히 스포츠 마사지나 얼음 찜질 등을 받는다. 그렇게 일정 시간 동안 피로를 푼 다음 정장으로 갈아입고...
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초보 달림이를 위한 러닝 길라잡이 "쥐(cramp)를 잡자"
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허만옥 | 4768 | | 2008-10-23 |
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땀을 많이 흘리면 종아리나 넓적다리에 통증을 수반한 경련, 이른바 "쥐"가 나기 쉽다. 그런데 왜 땀을 많이 흘리면 다리에 쥐가 날까? 평상시에 근육은 운동신경을 통하여 뇌나 척추에서의 지령을 받아 신축한다. 이 때 근육...
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춘마와 중마를 앞둔 마무리 훈련
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허만옥 | 4204 | | 2008-10-22 |
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춘마와 중마를 앞둔 마무리 훈련
가을이 무르익어 갑니다. 가을 가뭄이 오래되다 보니 요즘 미세 먼지가 많습니다. 훈련에 만전을 기하시기 바랍니다. 이제 춘마는 이번주 중마는 곧 다가옵니다. 마무리 훈련에 중점을 두어야 할...
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러너스 하이
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허만옥 | 4102 | | 2008-10-21 |
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“내가 저 나이에 달리기에 맛 들였으면 어쩔 뻔했나? 불쌍한 청년! 나보다 최소한 20년은 더 달리고 살아야 하다니. 어쩌자고 저리 젊은 나이에 달리기를 몸에 댔단 말인가!” 시인 황인숙은 남영동 대로에서 멋들어지게 조깅...
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달리는 중에 성가신 복통
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허만옥 | 5086 | | 2008-10-21 |
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제목
달리는 중에 성가신 복통
달리기 중의 복통은 주로 오른쪽 상복부에서 나타나지만, 좌측에 나타날 수도 있으며 신체의 상지나 하지 쪽으로 뻗칠 수도 있다. 전형적인 통증의 원인은 불충분한 훈련 때문일 것이다. 그 외에도...
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성공적인 풀코스 완주를 위한 D-15일
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허만옥 | 9193 | | 2008-10-17 |
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42.195km라는 거리를 달리는 동안에는 여러 가지 상황들이 생겨날 수 있다. 그 예로 날씨와 코스는 우리의 의지대로 바꿀 수 있는 것이 아니다. 그렇기 때문에 과학적인 훈련을 통해 원하는 시간대에 완주가 가능하도록 초점을...
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세계신 1년 만에 27초 단축 … 빨라지는 ‘마라톤의 진화’
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허만옥 | 4105 | | 2008-09-29 |
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게브르셀라시에, 사상 첫 베를린 대회 3연속 우승
게브르셀라시에가 자신의 기록이 쓰인 시계 앞에서 포즈를 취하고 있다. [베를린 AFP=연합뉴스]
올 1월 두바이국제마라톤에서 하일레 게브르셀라시에(35·에티오피아)가 역대 2위...
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육상, 여자가 남자 왜 못 넘나
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허만옥 | 4943 | | 2008-09-24 |
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난공불락 性벽…근력 차이가 빚는다 2008베이징올림픽에서 육상 종목은 여러 가지 면에서 큰 족적을 남겼다. 인간 한계를 넘어서는 세계 신기록이 쏟아졌고, 화려한 스포트라이트를 받은 주인공은 지구촌 스타의 반열에 올랐...
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마라톤 레이스중 음료수의 선택
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허만옥 | 4242 | | 2008-09-24 |
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[KISS의 스포츠과학 이야기] 마라톤 레이스중 음료수의 선택 고온땐 생수, 기온 안높으면 당질 음료 좋아
마라톤 경기에 출전한 선수들은 레이스 도중 길가에 놓인 물을 마시거나 머리에 부어 더위를 식힌다. 경기 중...
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달리기를 무리하게 했을때 나타나는 증상
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허만옥 | 5605 | | 2008-09-05 |
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평생 취미인 달리기를 하면서 부상을 입지 않기 위해서는 운동이 좀 과했다 싶은 때를 재빨리 판단하고 더 이상 몸에 무리가 가지 않도록 주의를 기울일 줄 알아야 한다.
일반적으로 우리의 몸은 이상이 생기지 전에 어떠한 경...
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좋은 훈련방법
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허만옥 | 4199 | | 2008-09-05 |
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본격적인 장마가 계속되다보니 수시로 빗줄기가 내리고 있습니다. 여기저기 예기를 들어보면 훈련을 많이 하는데 어떻게 해야할지 잘 모르는 분들이 많아 좀 정리하여 올려 좋도록 하겠습니다. 여러분들께 당부의 말씀을 드리고자 ...
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좋은 동료를 만나는 방법
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허만옥 | 4211 | | 2008-09-05 |
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작성자
러닝라이프(러닝라이프)
작성일자
2008-06-27
조회수
179
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나와 어울리는 그룹 선택하기
자신의 성향을 잘 파악해 비슷한 사람들과 어울리는 것이 도움이 된다. 그런 여건만 주어진다면 특별한 관리자...
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마스터스들에게 다이어트는 필요없다.
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허만옥 | 4910 | | 2008-07-10 |
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작성자
러닝라이프(러닝라이프)
작성일자
2008-04-21
조회수
335
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러닝을 계속할 수 있다는 것이야 말로 가장 확실한 건강함의 증거가 아닐 수 없다.
러너들은 "나는 지금 건강하다"라고 생각해도 무방하다. 그러나...
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워밍업과 조깅의 차이 (차한식 감독님)
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허만옥 | 4503 | | 2008-07-02 |
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이달의 소식 2008.06
워밍업과 조깅의 차이.
안녕하세요..반갑습니다.
지난번에 글을 쓰다보니 워밍업과 조깅과의 차이에 대해서 말씀을 드리기로 약속을 하였기에 이렇게 그 차이점에 대해서 몇자 적습니다.
먼저 말 그대로 워밍업...
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자외선
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허만옥 | 4478 | | 2008-06-27 |
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작성자
러닝라이프(러닝라이프)
작성일자
2008-06-20
조회수
188
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‘자외선’이란?
자외선(Ultra-Violet Ray)은 태양 광선의 6% 정도에 해당하는 눈에 보이지 않는 빛으로, 비타민 D를 합성하는 등 피부에 긍정적...
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윗몸일으키기의 방법 및 효과 (차한식 감독님)
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전도연 | 5855 | | 2008-06-23 |
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이달의 소식 2008.06
윗몸일으키기의 방법 및 효과
그러면 먼저 윗몸일으키기의 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 윗몸일으키기는 세가지의 방법이 있습니다. 상복근, 중복근, 하복근의 세가지가 있는데 보통 선수들의 경우 중복근과 하...
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실전 마라톤
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전도연 | 4160 | | 2008-06-12 |
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몇년 전 삼성전자마라톤팀의 간판인 이봉주 선수의 훈련파트너를 영입하기 위해서 탄자니아를 다녀온 적이 있다. 해발 1700m의 고지대에 있는 아루샤라는 도시에서 현지 선수들을 대상으로 테스트를 했다. 한나절에 걸친 테스트를 ...
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