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야쏘 800이란?
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박사마 | 8585 | | 2009-09-20 |
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'야소 800'훈련이란 무엇인가?
스피드훈련을 실시하면 좋다는 것은 알고 있지만 대체 어느 정도의 거리를 어느 정도의 스피드로 달리면 좋을지를 모르겠다는 분들이 있을 것이다. 주력향상을 노리는 많은 달림이에게 있어 이 문제...
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목표에 있어 시간 배분에 따른 계획과 실천의 중요성
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조박사 | 6351 | | 2009-09-14 |
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누구에게나 있어 우리의 생활은 주어진 제약시간(24시간) 하에 목표에 따른 삶을 추구하고 있다. 어떠한 목표든 건강한 체력이 뒷받침 되어야만 자신감을 얻게 되어 하고자 하는 일에 전력 매진할 수 있게 된다. 요즘의 성인병...
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마라톤교실 신청합니다.
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까르마 | 4353 | | 2009-09-08 |
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안녕하세요. 서정문이라고 합니다.
이번에 강홍구님의 추전으로 숯내마라토클럽에 가입하게 되었습니다.
아울러 12기 마라톤교실에 신청합니다.
많은 기대가 되며, 지도 편단 부탁드립니다.
감사합니다.
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달리기 훈련후 실시하는 쿨링다운
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박사마 | 6133 | | 2009-09-08 |
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달릴때 착지와 적절한 보폭
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박사마 | 7335 | | 2009-09-08 |
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달리기 자세향상을 위한 3가지 핵심훈련
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박사마 | 8545 | | 2009-09-08 |
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달리기에 필수적인 3가지 스트레칭
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박사마 | 6184 | | 2009-09-08 |
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규칙적인 생활습관이 신종플루 면역력 최고약
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박사마 | 8200 | | 2009-08-30 |
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신종플루 세 번째 사망자가 나옴에 따라 공포감도 커져가고 있다. 그러나 이럴 때 일수록 ‘어떻게 해야 하나?’하며 걱정을 하기보다 평소와 같이 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 하며 면역력을 기르면 신종플루를 피해 갈...
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하루 30분이상 달리면 암발병 감소
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박사마 | 6124 | | 2009-08-22 |
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신체 활동을 적극적으로 할수록 암이 예방되고 암으로 인한 사망률 또한 줄어든다는 연구결과가 나왔다.
핀란드 쿠오피오 대학 연구진은 42~61세의 암 병력이 없는 남성 2560명의 1년간 신체적 활동을 조사했다. 평균 16년 동안 ...
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장수하려면 달려라
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박사마 | 5463 | | 2009-08-22 |
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꾸준하게 달리기를 했던 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 오래 살고 늙어서도 신체장애에 덜 시달린다는 연구 결과가 나왔다.
미국 스탠퍼드대 의대 엘리자 차크라바르티 박사팀은 캘리포니아주에 거주하는 50대 남녀 440명을 대상...
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마라톤 용어
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박사마 | 5401 | | 2009-08-14 |
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건타임(Gun Time)제 : 마라톤기록을 측정하는 한 방식으로 출발을 알리는 총성과 동시에 기록이 측정되는 제도로 일명 그로스 타임(Gross time)제라고도 한다. 이 경우 출발선의 뒤에 있는 참가자는 출발선을 통과하는데 시간이 걸...
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여름 야간운동 취침 1시간 전에는 마쳐야(펌)
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박사마 | 5654 | | 2009-08-10 |
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더위가 시작되면서 많은 사람들이 야심한 밤으로 운동 시간을 바꾸고 있다. 한강 둔치나 집 근처 공원에서는 취침 시간과 가까운 밤11시까지도 운동하는 사람들을 흔히 볼 수 있다.
식사 후 이뤄지는 저녁 운동은 건강상 많은 ...
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기록단축을 위한 훈련법(시간주)
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박사마 | 5695 | | 2009-07-29 |
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“시간주 6번 뛰어야 마라톤 완주한다”
권은주가 직접 쓰는 기록단축 위한 훈련법 ⑫…시간주
마라톤에서 가장 많이 요구되는 것은 무엇일까? 요즘은 ‘마라톤도 스피드 시대에 접어들었다’는 말이 일반화되면서 마스터스 러너...
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산길 달리기
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박사마 | 4608 | | 2009-07-27 |
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산길을 달립니다.
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여름을 이겨내는 보양 수산물
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박사마 | 4610 | | 2009-06-25 |
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<여름 이겨내는 `보양' 수산물 5선>
전남수산기술硏 '붕장어.민물장어.갯장어.전복.다시마' 추천 (여수=연합뉴스) 박성우 기자 = 전남수산기술연구소 여수지소(소장 임여호)는 23일 올해 여름 무더위로부터 건강을 지킬 수 있는 '5대 보...
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기록단축을 위한 훈련법(마지막 회)
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박사마 | 4621 | | 2009-06-15 |
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"기록단축 위한 훈련법(마지막 회)"…페이스주
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“2주에 한번, 대회보다 빨리 달려라”
평소 훈련할 때 조금만 더 신경 쓴다면 우리는 지금보다 더 빨리, 더 멀리, ...
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기록단축을 위한 훈련법 10
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박사마 | 4650 | | 2009-06-07 |
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‘기록단축 위한 훈련법’⑩…경기 전략
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“동아마라톤, 너무 얇게 입고 뛰지마라”
서울의 중심부를 마음껏 달릴 수 있다는 건 행복한 일이다. 마라톤을 즐기지 않는 ...
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기록단축을 위한 훈련법 9
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박사마 | 4316 | | 2009-05-31 |
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‘기록단축 위한 훈련법’⑨…거리주
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“초보자는 20km부터 시작하라”
긴 거리를 힘들이지 않고 달릴 수 있는 방법은 없을까? 장거리 선수들이나 마라톤 선수들은 일정...
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기록단축을 위한 훈련법 8
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박사마 | 4193 | | 2009-05-24 |
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‘기록단축 위한 훈련법’⑧…겨울철 훈련방법
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“겨울에는 쿠션 좋은 러닝화 신어라”
비가 와도, 바람이 불어도 뛰어야 하루 임무를 완수한 것처럼 속이 후련한 달...
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기록단축을 위한 훈련법 7
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박사마 | 4205 | | 2009-05-17 |
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‘기록단축 위한 훈련법’⑦…크로스 트레이닝
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“슬럼프는 대체훈련으로 극복하라”
권은주가 직접 쓰는 ‘기록단축 위한 훈련법’⑦…크로스 트레이닝
달리기를 하지 않...
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