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7/23 토달및 마라톤교실6주차 후기
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tiger | 2116 | | 2016-07-23 |
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기온 33도 날씨 흐림 공기 보통 비가올 확율50%였지만 비는 오지않았고 공기중 습도가 높아 몸에 땀이 달라붙네요. 2시30분 자전거로 출발하여 23km달려 광평교에 도착. 옷갈아입고 팔굽혀펴기 100회하는중에 김창식님과 얼마전 자...
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7/16 토달및 마라톤교실5주차 후기
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tiger | 2114 | | 2016-07-16 |
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기온 21도 날씨 비옴 공기 맑음 아침부터 내리던 장대비가 점심을 전후하여 바람이 불며 보슬비로 흩뿌리네요. 3시40분 광평교엔 비가그쳤네요. 잠시후 오늘의자봉 박주옥님을 필두로 김재학회장 송원국님 얼마전 철인3종을 완주한 ...
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7/9 클럽데이및 마라톤교실4주차 후기
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tiger | 2176 | | 2016-07-10 |
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기온 33도 날씨 맑음 미세먼지 보통 주간내내 비가와서 한강물도 넘쳤고, 비온후 폭염이 심하네요. 3시 광평교아래엔 자전거족들이 더위를피해 벤치마다 웃통을벗고 누워들 계십니다. 지난주에 이어
줄넘기 1000번과 팔굽혀펴기 100...
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7/2 토달겸 마라톤교실3주차 후기
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tiger | 2224 | | 2016-07-02 |
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날씨 맑음 기온 28도 미세먼지 적음 오전에 흐렸던 하늘이 오후되면서 뭉게구름과함께 사라지며 파아란하늘이 생긋이 피어나네요. 3시에 광평교도착하여 줄넘기1000회+팔굽혀펴기100회를 하고나니 회원님들이 오십니다. 전석주님을 필두...
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6/18 토달겸 마라톤교실2주차 후기
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tiger | 2425 | | 2016-06-18 |
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기온 29도 날씨 맑음 미세먼지 보통 아침 하늘이 참 예쁜 날이었죠. 강북강변도로에는 마라톤대회가 한창이고 자전거라이더들도 많습니다. 저도 11시 팔당으로 자전거타고 출발합니다. 팔당댐을 배경으로 기념사진 한장찍고, 조안면을...
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6/11 토달겸 18기마라톤교실 1주차후기
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tiger | 2619 | | 2016-06-12 |
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기온 26도 날씨 흐리고 소나기 미세먼지 보통 구름이 하늘을가려 따가운햇볕의 차양막이 되는날 한때 소나기란 예보에 어쩌면 우중주의 즐거움도 맛볼수있단 기대감을 안고 집에서 광평교로 달렸습니다. 하절기 운동법중 하나인 L...
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2016 숯내마라톤교실 교육생(18기) 모집공고
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송원국 | 4467 | | 2016-05-25 |
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숯내마라톤교실 18기 교육계획및 협조사항
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tiger | 5335 | | 2016-05-18 |
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1.교육목표: 이론과 훈련을통해 마라톤을 제대로 익혀 달리는 재미를 터득하고, 나아가 풀코스 도전의 기초를 튼튼히 한다 2.교육대상: 처음 마라톤에 입문하시는 분 또는 기초부터 다시 마라톤을 시작하시고자 하는분/기존 수료생의...
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숯내마라톤교실 18기 강의노트(2016/6/11~8/13)
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tiger | 5278 | | 2016-05-18 |
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본 강의노트상의 커리큘럼과 교육내용의 저작권은 숯내마라톤교실 저자에게 있으며, 무단복제,사용,배포할 경우 사법처리 될수 있음을 밝힙니다. 숯내마라톤교실 18기 강의노트 (2016. 6.11
~8.13)
(마라톤강의 목표)
이론과 훈련을 통해...
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언덕을 빨리 오르내릴수 있는 자세
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박사마 | 5823 | | 2014-01-19 |
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오르막 앞을 보라 시선은 앞을 향하고 약간 높은 곳(나즈막하면 수평)을 응시해야 합니다. 이런 자세를 갖춰야 등이 곧아 가슴을 열게 되며 언덕을 오르는 것에 성취감도 얻게 합니다. 팔치기 언덕을 오를 때 자연적으로 더...
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울트라마라톤 연습의 포인트(펌글)
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주동배 | 8379 | | 2011-08-19 |
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[울트라마라톤 정보시리즈-2] 울트라마라톤 연습의 포인트 1편에 이어서 `City Runner`에서 발췌한 울트라마라톤 연습의 포인트입니다. 울트라마라톤 연습의 포인트 대부분의 울트라런너는 대회에 참가하면 결승선까지 걷지 말고 계...
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울트라마라톤 입문(펌글)
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주동배 | 7995 | | 2011-08-19 |
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갑비고차 울트라마라톤대회가 1주일 남았습니다. 참고하세요. 울트라 마라톤 입문 출처:서울마라톤클럽 마라톤이론 초 장거리를 달리는 울트라마라톤에 처음 도전한다는 것은 여간 어려운 일이 아니며 용기가 무엇 보다 필요하다. 그...
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대회전 식이요법
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박사마 | 8254 | | 2010-10-13 |
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마라톤교실에 있는 게시글인데 못보신 분들을 위하여 다시 올립니다. 대회 1개월전 식이요법 30km를 지나면서부터 엄습해오는 에너지 고갈, 그리고 이에 동반되는 마라톤의 벽, 진정으로 최고의 힘을 발휘하기 위해서는 매일의 식생...
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목표기록 산출하기
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박사마 | 7579 | | 2010-10-13 |
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이번 가을대회에서 목표시간을 정하셨으리라 생각합니다. 훈련이나 대회 레이스 운영시 참고하시기 바랍니다. 동마때 올렸던 것인데 다시 한번 올립니다. (사이트주소 클릭해서 숫자입력) 1. 목표기록으로 페이스 산출하기 http://www...
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LSD란 무엇이며 그 효과는?
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박사마 | 10071 | | 2010-02-02 |
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지면이나 인터넷상에 자주 등장하는 LSD란 무엇인가. 일찍부터 이를 알고 있는 사람도 그 내용, 효과에 대해서 다시 한 번 확인할 필요가 있다. LSD라고 하는 것은 "Long Slow Distance"를 줄인 말로 [천천히 장거리를 달리...
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해가 짧은 겨울 생체시계 관리법(펌)
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박사마 | 6927 | | 2009-12-27 |
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겨울에는 해가 다른 계절에 비해 짧다. 전에는 발딱 일어나던 시간에도 주변이 어두우면 이불 속에서 꾸물거리게 된다. 햇볕이 없으면 몸도 쉬어줘야 한다는 느낌을 거부하기 힘들기 때문일까.
이는 어느 정도 맞는 이야기이다. ...
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겨울 운동때 신경써야할 6가지(펌)
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박사마 | 6550 | | 2009-12-27 |
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겨울은 추위 뿐 아니라 긴 밤과 미끄러운 바닥 때문에 운동하기에 적절치 않은 계절이다. 그런 만큼 겨울운동을 할 때에는 안전을 챙기는 게 중요하다.
미국 세인트루이스대 운동훈련지도자 토니 브레이트바흐 박사는 “수은주가...
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저 오늘 가입했어요~
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티나 | 4436 | | 2009-10-31 |
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달리기 기초부터 잘가르켜주실꺼죠???
잘부탁드려요~^^~
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대회전 식이요법
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박사마 | 6866 | | 2009-09-27 |
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마라톤교실에 있는 게시글인데 못보신 분들을 위하여 다시 올립니다. 대회 1개월전 식이요법 30km를 지나면서부터 엄습해오는 에너지 고갈, 그리고 이에 동반되는 마라톤의 벽, 진정으로 최고의 힘을 발휘하기 위해서는 매일의 식생...
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마라톤 완주기록 산출하기
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박사마 | 7061 | | 2009-09-27 |
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이번 가을대회에서 완주목표시간을 정하셨으리라 생각합니다. 훈련이나 대회 레이스 운영시 참고하시기 바랍니다. 동마때 올렸던 것인데 다시 한번 올립니다. (사이트주소 클릭해서 숫자입력) 1. 목표기록으로 페이스 산출하기 http:...
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