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22기숯내마라톤교실 6주차(10/15)교육일지
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tiger | 1455 | | 2022-10-16 |
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1.참석자:10분의 신입회원+1분의 재수강 기존회원(12기 양길섭님) 2.교육내용: 쉬지않고 거리주하며 180pitch완성 -1교시: 출석부 얼굴/이름 체크 1-1)복습/몸통자세 ㄱ)무릎꿇고 가슴앞으로하며 일어나기, 몸에 힘빼고 명치내밀기 ㄴ)팔뒤...
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22기숯내마라톤교실 5주차(10/8)교육일지
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tiger | 1817 | | 2022-10-10 |
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1.참석자:12분의 신입회원+2분의 재수강 기존회원(12기 양길섭님, 17기 전경자님은 회원훈련참석대체) 2.교육내용: -1교시: 1)복습/몸통자세 확인 몸에 힘빼고 명치내밀기 외발뛰기로 착지익히기 1-2)180pitch로 멀리달리기 이제부터는 분당...
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22기숯내마라톤교실 4주차(10/1)교육일지
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tiger | 1514 | | 2022-10-01 |
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1.참석자:13분의 신입회원 +1분의 재수강 기존회원(17기 전경자님) 2.교육내용: -1교시:복습 /core단련법 -플랭크 스레레 외발견갑골 돌리기 30회*2set 스쿼트 런지20회*2set 글루트 브릿지 -2교시: 2-1)복습/몸통자세 몸에 힘빼고 명치내...
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22기숯내마라톤교실 3주차(9/24)교육일지
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tiger | 1659 | | 2022-09-25 |
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1.참석자:12분의 신입회원+1분의 재수강 기존회원(12기양길섭님) 2.교육내용: -1교시(1,2주차교육 확인하기) -몸자세익히기/ 몸의 힘빼기+명치내밀기+시선은 앞사람등 보기 -착지익히기/ 외발뛰기의 연속동작으로 중간발착지(mid-foot)확인 -180p...
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22기숯내마라톤교실 2주차(9/17)교육일지
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tiger | 1759 | | 2022-09-19 |
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1.참석자:13분의 신입회원(이정현님은 출석체크후 회원동반주로 대체) +2분의 재수강 기존회원(12기양길섭님,17기전경자님) 2.교육내용: -1교시(1주차교육 복습) -몸자세 익히기/ 몸의 힘빼기+명치내밀기+시선은 앞사람등 보기(배를 내미는게 ...
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22기숯내마라톤교실 1주차(9/3)교육일지
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tiger | 1484 | | 2022-09-06 |
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1.참석자:11분의 신입회원(이정현님은 출석체크후 회원동반주로 대체) +2분의 재수강 기존회원(12기 양길섭님, 19기 허성자님) 2.교육내용: -가장중요한 몸자세 배우고익히기/몸의 힘빼기+명치내밀기+시선은 앞사람등 보기 (배를 내미는게 아...
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숯내마라톤교실 제22기 교육계획(안)
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tiger | 3075 | | 2022-07-07 |
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코로나 사태로 거리두기및 모임금지 조치에따라 2020년~20 21년을 건너뛰었고, 2022년 새롭게 시작하는 숯내마라톤교실의 교육계획(안)은 다음과 같습니다. <<<숯내마라톤교실 제22기 교육계획(안) >>> 1.교육목표: 마라톤을 처음 배우는 ...
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2019.6.29토달및 마라톤교실8주차
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tiger | 4777 | | 2019-06-30 |
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날씨 맑음 기온 26도
바람이 강하게 분다.
21기마라톤교실 수료식이있던날,
상반기 마지막 클럽데이였던날
오랜만에 안진순형님도 송원국 최혜영부부도 박기순님도 기윤도님도.....
무려 40분이 바람을 일으키러 나오셨다.
오늘은...
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2019.6.22토달및 마라톤교실 7주차
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tiger | 4860 | | 2019-06-22 |
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기온 29도 날씨 맑음 뭉게구름이 파란도화지같은 하늘에 예쁘게 수놓던날 산들바람이 귀밑머리를 간지럽히던날 올해 장마는 7월로 늦춰졌다는 예보처럼 가을날씨마냥 깨끗합니다 오늘의자봉 김창식님이 얼음1봉지와 여러종류 음료수,...
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2019.6.15토달및 마라톤교실 6주차
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tiger | 4277 | | 2019-06-15 |
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기온 26도 날씨 맑음 바람이 기분좋게 불어 운동하기 참좋은날입니다 원유실님 자봉에 신희경님이 애쓰셨습니다. 삶은 계란과 감자 바나나 거기에 냉커피와 얼음생수 얼음이온음료 얼음콜라.... 회원님들과 교육생님들 입이 호강했습...
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2019.6.8토달및 마라톤교실 5주차
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tiger | 4314 | | 2019-06-08 |
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기온 24도 날씨 맑음 어제 내린비로 공기도 깨끗하고, 바람불어 달리기 참좋은날씨입니다. 많은분들이 나오셨고 오늘의자봉이신 박노웅님께서 얼음물과 맥반석구이 달걀과 방울토마토까지 한꾸러미 준비해오셔서 훈련장분위기 up 오늘 ...
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2019.6.1 토달및 마라톤교실4주차
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tiger | 4255 | | 2019-06-01 |
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기온 26도 날씨 맑음 오늘은 강남육상연합회 소속클럽들이 합동훈련 하는날 문서연회장과 강남마라톤클럽, 일요건강달리기클럽이 광평교로와서 함께 훈련합니다.. 16:15시 문광신훈련팀장 주도하에 스트레칭하고 단체사진 촬영하고 한강으...
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2019.5.25 토달및 마라톤교실3주차
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tiger | 4567 | | 2019-05-25 |
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기온 28도 날씨 흐린후 맑음 폭염과 미세먼지가 바람과함께 사라지다. 거짓말처럼 15시가되자 바람이 살랑살랑 불며 공기도 맑아집니다. 15시 훈련시간이되자 많은회원님들이 오십니다. 특히나 오랜만에 주동배님 김태갑님이 오셔서 ...
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2019.5.18 토달및 마라톤교실2주차
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tiger | 4336 | | 2019-05-18 |
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기온 26도 날씨 바람많고 흐림 오랜만에 미세먼지가 적고 바람이 많이불어 더위가 많이느껴지지 않은날 이었습니다. 오랜만에 박경순님 박재범님 권민님이 오셨습니다 1510시 훈련팀장의 리드로 스트레칭하고 박승곤형님이 사진봉사해...
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2019.5.11 토달및 마라톤교실 1주차
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tiger | 4458 | | 2019-05-12 |
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날씨 맑음 기온 28도 5월은 세수를 막마친 21살청춘의 얼굴이라 표현한 피천득님의 말씀처럼 날이 참좋습니다. 오늘은 숯내마라톤교실이 시작하는날 2시50분 광평교에는 많은회원님들과 교육생님들이 오셨습니다. 오랜만에 김용휘님과 ...
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숯내마라톤교실 21기 교육계획안(2019.5.11~6.29, 8주간)
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tiger | 4372 | | 2019-03-18 |
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본 강의노트상의 커리큘럼과 교육내용의 저작권은 숯내마라톤교실 저자에게 있으며, 무단복제,사용,배포할 경우 사법처리 될수 있음을 밝힙니다. 숯내마라톤교실 21기 강의노트 (2019.5.11~6.29) (마라톤강의 목표) 기초이론과 연습...
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2018.05.26. 숯내교실 8주차/20기 수료식 밎 토요달리기
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박승곤 | 1675 | | 2018-05-27 |
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오늘은 숯내교실20기 8주간 교육을 마치고 수료 하는날이라 많은 회원님들이 나오시고 바다의마라톤을 무사이 완주하시고 일부는 운동장에 나오셔서 모두들 20기수료생들을 축하 해 주셔서 숯내운장 분위기가 아주 좋았습니다 수료식...
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2018.05.19.숯내교실7주차 밎 토요달리기
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박승곤 | 1749 | | 2018-05-20 |
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삼일동안 국지성 폭우가 내려 오랜만에 잠수교가 잠기고 우리가 달리는 한강부근도 잠겨는데 오늘은 파란하늘이 눈이 부시도록 청명 하지만 주로는 바람까지 살살 불어주워 달리에 좋은 날씨입니다 날씨가 좋아서인가요 회원님들이 ...
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2018.05.12 숯내교실6주차및 토요달리기
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tiger | 1504 | | 2018-05-13 |
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하루종일 보슬비가 내리는 토요일. 기온도 15도로 쌀쌀해 뛸까말까 망서려 지는날씨입니다. 오늘의자봉 권미민님 김미선회장 김성수님 김성구님 박기원님 박승곤님 전경자님 박노웅님 김재학님 박기순님 차재영까지 11분참석 스트레칭 ...
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2018.05.05 숯내교실 5주차 및 토요달리기
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tiger | 1592 | | 2018-05-06 |
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기온 21도지만 살랑살랑 바람이불어와 달리기 참좋은날입니다. 매월 첫번째 토요일은 강남마라톤클럽이 연합해 합동훈련 하는날이라 광평교로 오셨습니다. 오늘의자봉 문희섭님 김미선회장 황오연님 서종운님 김성수님 임은택님 김성구님...
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