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심폐소생술
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허만옥 | 4524 | | 2007-06-18 |
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동영상,심폐소생술
의사가 아니더라도 누구나 응급 심폐소생술에 대해 알아둬야 한다. 언제 어디서 어떠한 일이 닥칠지 모르며, 심장마비 시 초기에 어떻게 응급조치 를 했냐에 따라 생존율은 하늘과 땅 차이로 난다. 갑작스레 산...
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달리기 부상으로부터의 해방(1)
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허만옥 | 4689 | | 2007-06-18 |
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제 목
달리기 부상으로부터의 해방(1)
부상으로부터의 해방 아마츄어의 아마츄어를 위한 시점에서의 부상에대한 대책입니다. 부상으로부터의 벗어나는 계기가 되면 다행스러운 일입니다. 정도의 차이는 있겠지만 대회에 나가고 ...
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달리기 부상으로부터의 해방(2)
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허만옥 | 4503 | | 2007-06-18 |
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제 목
달리기 부상으로부터의 해방(2)
부상이나 피로로부터 회복하기 위하여 몸을 움직일때 자신의 몸에 주의를 기울여 몸이 하는말을 들어보세요 절대로 무리를 하여 몸을 계속 아프게 할 필요는 없읍니다. 이미 충분히 부하가 ...
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팔 동작의 교정
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허만옥 | 4791 | | 2007-06-15 |
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완주를 위한 마라토너의 달리기 자세
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허만옥 | 4657 | | 2007-06-14 |
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완주를 위한 마라토너의 달리기 자세.
달리기의 기본적인 자세는 초보자 길라잡이에서도 언급이 되어졌다. 마라톤을 하기 위한 자세라고 해서 일반 달리기를 하는 자세와 차이가 많이 있는 것은 아니지만, 42.195km라는 먼 거리를 ...
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경기후의 피로회복
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허만옥 | 4767 | | 2007-06-14 |
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외국 스포츠 선수들을 보면 경기 후 바로 인터뷰를 하지 않고 락커룸으로 들어가 버린다. 그럼 거기서 무엇을 할까. 당연히 스포츠 마사지나 얼음 찜질 등을 받는다. 그렇게 일정 시간 동안 피로를 푼 다음 정장으로 갈아입고...
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대회후 회복훈련에 관한글 퍼옴
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moonlight | 4795 | | 2007-05-07 |
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우리는 근본적으로 다른 사람들과 다르다. 만약 무엇에서 이기고 싶다면 100m를 뛰어라. 그러나 진정 무엇을 경험하고 싶다면 마라톤을 뛰어라. - 에밀 자토펙(Emil Zatopek) - 회복에는 개인에 따라서 크게 다르기 때문에 한가...
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부상회복 훈련
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 스치는바람 | 4300 | | 2007-04-15 |
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저는 달리기 시작한지 25개월 정도 밖에 되지 않아 경험도 부족하고 또 전문적인 지식도 없습니다. 하지만 회원님들이 저와 같은 부상을 당하지 않았으면 하는 바램에서 저의 경험을 말할까 합니다. 경험이 많은 선배님들께서 충...
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[펀글] 왜 한국에선 남을 위해 달릴까?-MBC 마라톤 세미나
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 뛰고있니 | 6216 | | 2007-03-28 |
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왜 한국에선 남을 위해 달릴까?-MBC 마라톤 세미나
[별빛처럼, 2007/03/26 00:35, 마라톤이야기]
"우리나라 사람들은 내가 아닌 남을 위해 달린다." 마라톤 국가대표 출신 차한식 감독의 쓴소리다. 마라톤이 일찌감치 생활스포츠로 ...
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입상권 안에 들어 올 수 있는 스피드를 향상시킬려면~!!!
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허만옥 | 4689 | | 2007-03-02 |
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이의수님의 답변
달리기 중 체내의 에너지를 최소화하고 산소섭취량을 최대화시킬 수 있는 유일한 방법은 꾸준한 훈련 밖에 없습니다. 또한 스피드를 향상시키기 위해서는 짧은 거리를 빨리 달리는 훈련이 효과적이며, 장거...
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[펀글] 4년안에 서브3 100번 하겠다. - 김재중마라토너
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뛰고있니 | 5138 | | 2007-02-13 |
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포커스 마라톤에서 보내주는 메일 중에 마라톤 고수가 있기에 올립니다. 서브3 꿈을 이뤄 보시길 빕니다.
“4년 안에 서브3 100번 하겠다”
풀코스 완주 51번, 서브3는 46번…김재중 특별히 운동을 즐긴 적도 없고, 신체적 특...
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서브-3
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허만옥 | 5272 | | 2007-02-07 |
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서브-3. 풀코스를 3시간 내에 주파한다는 것이 결코 쉬운 일이 아니기에 많은 러너들의 꿈이라고 하는 것이 아닐런지...
서브-3. 물론 힘든 일이지만 조금만 노력하면 결코 꿈이 아닌 현실로 만들 수 있습니다.
예전에도 강조했...
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윗몸일으키기(SIT_UP), 배근운동(BACK EXTENTION)
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스치는바람 | 5087 | | 2007-01-03 |
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동마대비 - 대회하루전과 당일 지켜야 할 사항
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뛰고있니 | 8666 | | 2007-03-14 |
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* 대회 하루 전 * 1, 물을 마시는데 시간을 투자해야함, 30분 간격으로 계속해서 물을 마시면서 워터로딩을 계속 해주어야 한다. 소변 색깔이 투명해질 때 까지..... 2, 탄수화물 식사라고 해서 너무 과하게 먹지 마시고, 적당...
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