3/21- 薰風(훈풍)과 함께
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이루지 | 1573 | 2009-03-23 |
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초여름에 부는 바람을 훈풍이라고 하는데 기온이 계절을 잊은 양 한달이상이나 이른 것 같습니다. 벌써 그늘이 더 좋으니. 당번 파트너 허만옥님과 광평교아래 훈련장에 2시 40분경 도착했습니다. 예전의 통계로 대략 30분정도 ...
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3월 둘째주 훈련일지
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박사마 | 1827 | 2009-03-12 |
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동마대비 훈련도 금주로 마무리가 되었네요. 1월부터 나름대로 계획을 세워 실천하려고 노력했으나 이런저런(직장이 2,3월이 인사이동철이라 특히 송환영회식이 많이 있었음) 핑계로 훈련량이 목표대비 80%정도에 그친 것 같습니다....
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3/7 동마 최종점검
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tiger | 1553 | 2009-03-08 |
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3월의 운영위원회회의를 마치고 광평교에 도착(설지수감사님은 회의 마치고 회사로 출발) 운영위원회의 주된 이슈도 동마, 오늘 토달의 이슈도 동마다. 역시 긴 겨울잠을 자고 첫 메이저대회니 다들 설레임이 큰가 보다. 오늘의 자...
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3월 첫째주 훈련일지
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박사마 | 1889 | 2009-03-04 |
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금주는 나름대로 만족할 만한 훈련이었음. 동마는 가까워 오는데 훈련량은 부족하고 지난 3주도 이렇게 했더라면 하는 아쉬움이 남음.
3월 첫째주 훈련일지
날짜
요일
훈련내용
훈련코스
훈련시간
훈련파트너
특이사항
26
목
도로+산길 14km
집→...
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2/28 남산 토달
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RedOak(이시화) | 1683 | 2009-03-02 |
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"광평교면 좋았을텐데..." 혼자 몇번을 중얼거렸다. 한번도 가보지 않은 남산에서 숯내에 들어와 첫 자봉. "근처에 물을 살곳이 있을까?" "얼마나 들고 올라가야 할까?" "얼마나 사야하는 걸까?" 그리고 창고를 뒤져 지난 여름 사두...
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2월 넷째주 훈련일지
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박사마 | 1586 | 2009-02-26 |
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동마가 가까워 오는데 훈련량이 2개월 전 세웠던 계획에 못미쳐 기록에 대한 욕심을 버려야 할 것 같음.
2월 넷째주 훈련일지
날짜
요일
훈련내용
훈련코스
훈련시간
훈련파트너
특기사항
19
목
언덕훈련
조깅 10분
500m(언덕100m포함)*7회
40분
개인운동...
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2/21 토달 31Km LSD를 달리다
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tiger | 1407 | 2009-02-22 |
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추워졌나요. 입춘의 따뜻함이 고개를 숙이고, 구름아래 서늘한 기운이 엄습합니다. 동마를 3주 앞두고 다들 마음은 앞서는데~ 오늘은 클럽에서 31Km 장거리 LSD를 계획한 날. 동마를 앞두고 대회에 참가할까, 클럽에서 동반주 할...
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훈련일지 써 보시죠?
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박사마 | 1696 | 2009-02-20 |
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지금이야 누구의 강요에 의해 일기를 쓰진 않지만 옛날 학창시절 학교에서 숙제로 내주는 일기쓰기는 정말 고역이었죠? 개학 전날이면 방학내내 밀린 일기쓰느라 정신없던 기억이 누구에게나 있을 것 같습니다. 일기와는 차원이 ...
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2월 셋째주 훈련일지
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박사마 | 1501 | 2009-02-19 |
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이번주도 지난주와 마찬가지로 송환영회식이 연이어 있는 관계로 꾸준하게 운동을 못함
2월 셋째주 훈련일지
날짜
요일
훈련내용
훈련코스
훈련시간
훈련파트너
특기사항
12
목
16km 지속주
직장→군자교→중랑천→한양 대앞→뚝섬→영동대교→탄천 →양재천...
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2월의 클럽데이 실황중계
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tiger | 1696 | 2009-02-15 |
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입춘절 내내 영상의 기온이 계속되어 달리기 그만인 날씨였습니다. 12시에 운영위원들이 모여 이병주부회장님 주도하에 오늘 클럽데이 준비상황 체크및 담당업무를 나누었습니다. 오늘의 이벤트인 10Km주력테스트 기록체크는 박경순훈련...
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2월 둘째주 훈련일지
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박사마 | 1705 | 2009-02-12 |
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직장에서 2월중순~3월은 인사이동철이라 송환영회식이 연이어 있는 관계로 꾸준하게 운동을 못함
2월 둘째주 훈련일지
날짜
요일
훈련내용
훈련코스
훈련시간
훈련파트너
특기사항
5
목
휴식
직장 회식으로 휴식
6
금
언덕훈련
동네 공원 언덕 ...
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2009년 2월 첫째주 토달 일지
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winwin | 1541 | 2009-02-08 |
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2월 첫주째 토달 입니다. 오늘은 햇님이 구름 속에 꼭꼭 숨어 버렸네요. 달리기 하기는 좋은 날씨 인듯 합니다. 엇그제 입춘이 지났습니다. 긴 겨울이 지나고 봄이 가까이 오고 있는듯 하네요. 요 몇일은 날씨가 따뜻해서 봄이...
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1월 다섯째주 / 2월 첫째주 훈련일지
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박사마 | 1680 | 2009-02-05 |
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금주는 인터벌과 언덕훈련 등 심폐, 근력 운동에 치우침. 장거리주로 지구력 향상이 필요함.
1월 다섯째주/2월 첫째주 훈련일지
날짜
요일
훈련내용
훈련코스
훈련시간
훈련파트너
특기사항
29
목
인터벌훈련
warm up 400m*5 인터벌200m*7 보강운...
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2009년 1월 다섯 째 주 토달 일지
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달리고싶어 | 1566 | 2009-02-01 |
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2009년 1월 다섯 째 주 토달 일지
입춘이 얼마 남지 않은 1월의 마지막 날, 날씨가 너무나 포근하다. 지난주 토달은 혹서라 하여 갑자기 취소된데 비하면 날씨의 변동이 심한 것 같다.
토달 후기를 물 봉사자가 작성하라...
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혹한으로 1/24 토달은 취소합니다
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박사마 | 1502 | 2009-01-23 |
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왠만하면 내일 토달(1. 24)을 정상적으로 운영하려고 하였으나 혹한(체감온도 -15도 예상)으로 인하여 부득이 취소하게 됨을 알려드립니다. 회원님들의 휴대폰으로도 알려드렸으니 확인해보시기 바랍니다. .
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1월 셋째주 훈련일지
1
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박사마 | 1680 | 2009-01-22 |
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이번주는 인터벌에 치우친 것 같아 앞으로 장거리 위주로 전환이 필요한 것 같음
1월 셋째주 훈련일지
날짜
요일
훈련내용
훈련코스
훈련시간
훈련파트너
특기사항
15
목
언덕훈련
유수지트랙 warm up 400m*5회
언덕훈련(평지100m+언덕50m)*8회
보강운동 15분...
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2009년 1월 17일(셋째주) 토달 일지
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우성구 | 1608 | 2009-01-18 |
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2009년 1월 셋째주 토달 일지
2009년 1월 17일(토), 추위가 비교적 많이 풀린 맑은 날씨
훈련장소 : 대치3동 유수지트랙
참석자(존칭생략) : 강홍구, 강태영, 김미선, 김성구, 김지석, 김창식, 김치권, 박경순, 박승곤, 박연호, 우성구...
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1월 둘째주 훈련일지
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박사마 | 1497 | 2009-01-15 |
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날씨가 추워서 그런지 몸이 자꾸 움추러 드네요. 이번 주말에 날씨가 풀린다니 다음주에는 장거리도 한번씩 뛰어야 할 것 같습니다.
1월 둘째주 훈련일지
날짜
요일
훈련내용
훈련코스
훈련시간
훈련파트너
특기사항
8
목
2km 기록측정
한강 합수...
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한산했던 화달
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박사마 | 1508 | 2009-01-13 |
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추운 날씨 때문인가요, 오늘 나오신 분은 이광희님, 위경선님, 박경순 이렇게 3명뿐 입니다. 위경선님은 일찍나오셔서 훈련장에서 양재천 합수부지점까지 왕복 2회를 뛰시고 이광희님도 댁에서 부터 훈련장까지 뛰어오셨다네요. 8시 ...
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1월10일 클럽데이 대성황으로 장식하다
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tiger | 2104 | 2009-01-11 |
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오늘은 1/10 토요일 2009년 들어와 첫 클럽데이가 있는 날입니다. 어제부터 시작된 한파에 수은주는 영하 8도까지 내려갔고, 오늘 클럽데이엔 운영위원들이 자봉할 계획이라 집에서부터 뛰어서 광평교로 가려고 한강에 나섰는데.......
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