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2023.6.24 스물 세번째 토달
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송원국 | 1316 | 2023-06-24 |
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1. 일 시 : 6월 24일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 16:00~ 4. 훈련내용 : - 양재천 영동1교 반환 16km 5. 참가인원 : 27명 권숙자,김미선,김미향,김성수,김용휘 김재학,김종건,박경순,박기순,박노웅 박태희,서...
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2023.6.17 스물 두 번째 토달
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송원국 | 1134 | 2023-06-17 |
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* 훈련 : 1시간 30분주. * 참석자 : 36명 김미선, 김미향, 김성구, 김성수, 김재학, 김종건, 문광신, 박경순, 박경희, 박노웅, 박영진, 박윤경, 박태희, 서종운, 송원국, 신희경, 이정현, 정유진, 정재욱, 차재영, 한선아, 허성...
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2023.6.10 스물 한 번째 토달
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송원국 | 1135 | 2023-06-11 |
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숯내마라톤교실 8주차(6/10) 교육참석:신입15분+회원42분=57분 1.동반주회원 상견례 (10분) 2.대회전 스트레칭(10분) 3.10km완주테스트겸 강남구청장배마라톤대회 참가(90분) 4.단체사진촬영(10분) 5.수료식겸 식사(60분) 이상으로 여덟째주 수업을...
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2023.6.3 스무 번째 토달
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송원국 | 1136 | 2023-06-03 |
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1. 일 시 : 6월 3일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 16:00~ 4. 훈련내용 : - 대모산 달리기 15km 5. 참가인원 : 25명 김미선, 김미향, 김선경, 김성구, 김성수, 김용휘, 김재학, 문광신, 박경순, 박경희, ...
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2023.5.27 열아홉 번째 토달
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송원국 | 1124 | 2023-05-27 |
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일 시 : 5월 27일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 16:00~ 4. 훈련내용 : - 20km(성남방향, 야탑교 150m 지점 턴) 5. 참가인원 : 16명 . 강용준, 김미선, 김미향, 김용휘, 문광신, 박경순, 박경희, 박노웅,...
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2023.5.20 열여덟 번째 토달
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송원국 | 1530 | 2023-05-20 |
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1. 일 시 : 5월 20일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 16:00~ 4. 훈련내용 : - 20km 5. 참가인원 : 26명 강용준, 김미선, 김미향, 김선경, 김성구, 김재학, 문광신, 박경순, 박경희, 박노웅, 박윤경, 박재범...
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2023.5.13 열일곱 번째 토달
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송원국 | 1132 | 2023-05-13 |
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1. 일 시 : 5월 13일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 16:00~ 4. 훈련내용 : - 20km, 2시간 10분주 5. 참가인원 : 29명 강용준, 권숙자, 김미선, 김성구, 김용휘, 김종건, 문광신, 박경희, 박노웅, 박윤경, ...
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2023.5.6 열여섯 번째 토달
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송원국 | 1128 | 2023-05-06 |
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1. 일 시 : 5월 6일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 16:00~ 4. 훈련내용 : - 대치 유수지. 인터벌 5. 참가인원 : 21명 강용준, 김미선, 김선경, 김성구, 김용휘, 김재학, 김창식, 문광신, 박경희, 박노웅,...
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2023.4.29 열다섯 번째 토달
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송원국 | 1118 | 2023-04-30 |
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1. 일 시 : 4월 29일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 서울 하프 마라톤 대비 조깅주 - 양재천 방향 1시간 30분주 5. 참가인원 : 19명 김미선, 김미향, 김선경, 김용휘, 김재학 ...
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2023.4.22 열네 번째 토달
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송원국 | 1142 | 2023-04-22 |
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1. 일 시 : 4월 22일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 2시간주 및 플로깅 5. 참가인원 : 31명 강용준, 김미선, 김미향, 김선경, 김성구, 김용휘, 김재학, 김종건, 문광신, 박경희, ...
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2023.4.15 열세 번째 토달
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송원국 | 1010 | 2023-04-16 |
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1. 일 시 : 4월 15일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 잠실방향 하프주 5. 참가인원 : 22명 김미선, 김미향, 김선경, 김재학, 문광신 박경희, 박기순, 박노웅, 박태희, 서상원 송원...
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2023.4.8 열두 번째 토달
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송원국 | 1137 | 2023-04-09 |
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1. 일 시 : 4월 8일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 과천방향 하프주/ 16km주 ... 5. 참가인원 : 15명 김미선, 김종건, 박경희, 박기순, 박노웅, 박태희, 송원국, 유은숙, 전경자, ...
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2023.4.1 열한번째 토달
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송원국 | 1136 | 2023-04-01 |
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1. 일 시 : 4월 1일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 과천방향 하프주/ 16km주 / 13km주 ... 5. 참가인원 : 26명 김미선, 김성구, 김용휘, 김재학, 김종건, 문광신, 박경순, 박경희, ...
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2023.3.25 열번째 토달
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송원국 | 1128 | 2023-03-25 |
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1. 일 시 : 3월 25일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 16km 주를 중심으로 기량에 따른 1시간 50분 시간주 5. 참가인원 : 24명 김미선, 김미향, 김선경, 김재학, 문광신, 박경희, ...
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2023.3.11 아홉 번째 토달
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송원국 | 1224 | 2023-03-12 |
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1. 일 시 : 3월 11일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 하프 / 2시간 30분 주 5. 참가인원 : 22명 강용준, 권숙자, 김미선, 김미향, 김용휘, 김재학, 문광신, 문희섭, 박경희, 박노...
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2023.3.4 여덟 번째 토달
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송원국 | 1129 | 2023-03-04 |
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1. 일 시 : 3월 4일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 인터벌 훈련 (@ 대치유수지) - 기본 : 400m 질주- 200m 회복, 10세트 - 각자 기량에 맞게 조절하여 운동함 5. 참가인원 : 2...
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2023.2.25 일곱 번째 토달
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송원국 | 1128 | 2023-02-25 |
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1. 일 시 : 2월 25일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 16킬로미터 주(광평교-영동1교-광평교) 5. 참가인원 : 19명 강용준, 김용휘, 김재학, 김종건, 문광신, 박경순, 박노웅, 박재범, ...
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2023.2.18 여섯 번째 토달
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송원국 | 1123 | 2023-02-21 |
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1. 일 시 : 2월 18일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 30킬로미터 장거리주(광평교->영동2교->광평교->둔전교->광평교) 5. 참가인원 : 25명 강용준, 권숙자, 김미향, 김용휘, 김재학, 김종...
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2023.2.11 다섯 번째 토달
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송원국 | 1121 | 2023-02-11 |
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1. 일 시 : 2월 11일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00~ 4. 훈련내용 : - 하프 주(광평교-한강방향-광평교) 또는 2시간 주 5. 참가인원 : 20명 김미선, 김미향, 김용휘, 김재학, 김종건, 문광신, 박경희...
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2023.2.4 네 번째 토달
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송원국 | 1154 | 2023-02-04 |
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1. 일 시 : 2월 4일 토요일 2. 장 소 : 광평교 훈련장 3. 시 간 : 15:00 4. 훈련내용 : - 인터벌(대치 유수지) . 질주(400미터) - 회복(200미터) 10세트 5. 참가인원 : 19명 김미향, 김성구, 김미선, 김성수, 김재학, 문광...
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