서킷 트레이닝은 올 어라운드적(All Around) 체력 향상의 트레이닝 방법입니다.
 
올 어라운드적 체력이라 함은, 전신의 모든 기능을 모두 포함한다고 하는 의미를 가지고 있습니다.
따라서 신체적 능력을 종합적으로 개발하는 데 기여하게 됩니다.

서킷 트레이닝의 가치는
① 경감된 부하강도를 채용하여야 하며,
② 운동종목과 종목 사이에 휴식을 취하지 않고 실시하기 때문에
③ 근육계, 호흡, 순환계, 신경계 및 골계 등 전신에 유효한 훈련 방법이 됩니다.

아래의 동영상은 집에서 쉽게 할 수 있는 '서킷 트레이닝' 입니다.

언제, 어디서든 매일 15분씩만 투자하세요.


 

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