안녕하세요...반갑습니다.
가을의 경취가 절정을 이루고 있습니다.
오색물결의 단풍이 온천지를 뒤덮은 듯 아름다움이 온 대지에 옷을 입혔습니다.
그러나 한편으로는 불경기에다 가을가뭄까지 겹쳐 건조한 날씨가 연일 이어지고 있습니다.
이럴때 가장조심해야 할 것이 바로 감기입니다.
저녁으로는 쌀쌀함이 옷깃 사이로 스며들어 파르르 몸을 오싹하게 만들기도 합니다.

특히나 잠자리에 들기전 반드시 가습기를 틀거나 아니면 수건에 물을 적셔 방에 걸어두고 잠을 청하시기를 바라겠습니다.
감기가 유행을 할듯 보여집니다.
코가 맹맹하고 뻑뻑하여 코감기를 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다.
수시로 손을 씻고 청결함을 유지하여야 할듯 보여집니다.

요즘처럼 운동하기 좋은 계절도 없지만 한편으로는 쉬 피로하고 부상의 위험도 높은 만큼 각별히 자신의 몸관리에 최선을 다해야 하겠습니다.
그리고 올해는 과일이 풍년이라고 합니다.
저 같으면 요즘 고구마를 많이 먹습니다.
그리고 과일도 가급적 충분히 섭취하려고 노력합니다.
겨울을 잘 이기려면 지금부터 충분한 영양섭취를 하여야 합니다.
따로 보약을 먹을 수 없다면 요즘 많이 나오는 과일이야말로 보약을 대신할 수 있는 대체음식입니다.

이제 본격적인 겨울체비를 하여야 합니다.
이럴때 가장 중요한 것은 겨우내 올바른 훈련이 되기 위해서는 강력한 근육을 만들어야 하는데, 요즘처럼 환절기의 날씨와 겨울을 대비한 훈련으로는 웨이트트레이닝이 좋겠습니다.
웨이트트레이닝은 근육을 형성할 뿐만 아니라 겨우내 장거리훈련 등 체력이 많이 소진하는 운동에서 근육의 힘을 유지시켜줄수 있도록 도움을 주는것이 웨이트트레이닝인 만큼 이번 11월과 12월에는 웨이트트레이닝으로 몸 만들기를 하는것도 좋을듯 보여집니다.
아무쪼록 이번 겨울에는 몸관리를 잘하시어 2009년에는 좀더 도약하는 한해가 되었으면하는 바램입니다.

이제 2009년도 얼마남지 않았습니다.
12월21일은 심장병어린이를 돕는 자선마라톤대회가 열립니다...http://myrun.co.kr
참가비는 2만원이며 가족과 함께 크리스마스 전 참가할 수 있는 좋은 기회라고 여겨집니다.
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아무쪼록 올겨울을 대비한 충분한 주비를 통해 올바른 운동이 되기를 바라겠습니다.
그럼 즐거운 달리기가 되시기 바랍니다.
여왕벌 차한식감독 올림
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