6/22(3주차: 마라톤리듬 )
1)1교시: 달리기자세 복습
-A march로 착지복습
-무릎내밀며 걷다가, 달리기

-B march로 롤링복습
-걷다가, 롤링하며 달리기

2)2교시: 팔치기로 리듬배우기

달리기기본은 자세와 리듬이다
ㄱ)팔치기 기본자세 배우기
-손은 감자칲, 새를 감싸쥐듯
-80도각도로 팔접고
-팔꿈치로만 뒤로 팔치기
-동작 크지 않도록

ㄴ)팔치기 동작익히기
-한쪽씩 뒤로 팔치기, 교대로
-양팔 뒤로치며 리듬익히기
팔에 힘빼야 어깨가 안돌아감

ㄷ)1분 180pitch배우기
제자리서서 팔치기 180으로 달리기리듬 익히기

ㄹ) 180pitch익히기
보폭 작게, 팔치기로만 달리기.
나에게 맞는(180pitch되도록 )보폭찾아 리듬익히기

3)3교시:
-기초체력단련3(견갑골 강화훈련 30회*3set)
-발목강화훈련복습 50회
-둔근강화훈련복습 50회

KeyPoint:
-힘빼고 팔치기로 리듬익히기
-리듬은 180pitch
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