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기온 21도지만 살랑살랑 바람이불어와 달리기 참좋은날입니다. 매월 첫번째 토요일은 강남마라톤클럽이 연합해 합동훈련 하는날이라 광평교로 오셨습니다.
오늘의자봉 문희섭님 김미선회장 황오연님 서종운님 김성수님 임은택님 김성구님 이한구님 정송자님 최혜영님 문광신님 정재욱님 김재학님 곽노호님 권민님 전호일님 박기원님 정유진님 차재영까지 19분참석
스트레칭 마치고 성남비행장방향으로 하프주출발 하고,
마라톤교실은 새로오신2분 포함하여 5분참석.
1교시는 팔젓기훈련 복습하고,
양재천합수부까지 왕복7km 달리기에 나섭니다.
5분간 달리고+1분 걷는 walk break 주법으로 거리늘리기훈련인데 다들 잘소화하시네요.
2교시엔 지난주에 이어 코어근육강화 7종훈련을 복습합니다
프랭크, 사이드프랭크, 글루트브릿지훈련과
버드독, 런지, 스쿼드에 고관절강화를위한 사이드 레그 레이즈훈련을 종목당 40회씩 했습니다.
이제 5주간 교육이 진행되었고 이제 3주의 교육이 남았습니다. 남은 기간동안 복습 꾸준히하시면서, 수업에 반드시 참석바랍니다.
18시 교육을 마치고나니 한분씩 돌아오시네요.
저는 선약이있어 마지막주자가 들어오시는것 못보고 자리를 떠났습니다.
운동하기 참좋은계절입니다.
다음주에 환하게 빛나는얼굴로 만나시길 기원합니다