춘마는 3주 중마는 5주 앞으로 다가옵니다

날씨는 운동하기에 좋은데 큰 대회가 얼마 남지 않았습니다


그렇다고 무리하게 운동을 하지는 마십시요

한번 다치면 안 하는것 보다 못 하니까요


  훈련시간을 종전 오후4시에서 10월부터는 오후3시로 변경합니다



 2016.10.01.일 ~~첫  째  주 ~~~~~숯내훈련장 ~~암사대교 ~~~숯내훈련장 30km

                                                          시간주 3시간 20분



    ""   ""   08일~~둘  째  주~~~~~숯내훈련장~~~광진교~~~숯내훈련장 24km

                                                        시간주 2시간 40분




   ""   '"    15일~~세  째  주~~~~~하프 ~~~시간주2시간30분






    '""   ""  22.일~~네  째  주~~~~~하프~~시간주2시간30분

                                                        춘마 출전하신 회원님들은   3km~~~~5km



    ""   '' "  29.일~~다 섯 째 주~~~~강남 구청장배 영동6교 오후 2시


                  훈련을 더 재미있고 효율적으로 할수있는 안이 있으시면 조언 부탁 드립니다


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