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2016년도 반이 지나갑니다
년중 제일더운 7월과 8월입니다
더운날씨에 어떻게 운동하면 더위를 잘 견디어 갈까 고민도 해 보았는대 뽀족한 대안이 없습니다
꾸준이 열심이 하는것 밖에 없다는것입니다
더울때는 평소 자기가 훈련하는것 보다 75~85% 정도 운동하시어 건강을 지키시기 바랍니다
2016. 07. 02.일 첫 째 주 ~~~하 프 시간주 2시간30분
"" "" 09. 일 둘 째 주.~~~훈련장~~ 대모산~~능인선원약 8km~~양재천~~훈련장약7km
시간주 2시간
"" "" 16.일 세 째 주~~~하 프 시간주 2시간 30분
"" "" 23일 네 째 주~~~1코스 훈련장~~대모산~~ 구룡산~~염곡동약 9km 앙재천~~훈련장 약10km
2코스 훈련장~~대모산~~능인선원약8km 양재천~~훈련장약7km
"" "" 30 일 다 섯 주 ~~~하 프 시간주 2시간30분
회원님들 다소 부족함점 있더라도 양해구합니다
좋은 안 있으시면 언제든 조언 부탁 드립니다
위 일정은 우천시나 햇볕이 강할때는 변경 하여 훈련합니다
여름철 훈련으로 짧은거리 스피드훈련으로
Time trial 이 있더군요.
약식으로 도입해보면 10km를 전력으로 달리는훈련으로서, 작년에 이촌동에서의 서울플러이어스클럽훈련이 연상됩니다.
또다른 변형은 10m간격으로 출발하여 앞사람 따라잡기훈련으로, 이건 두사람이 한커플로 달리면 중도포기자를 막는 재미도 있다죠. 강남마라톤클럽에서 종종 활용중인듯.