기온2도 날씨 맑음 공기 깨끗
요 며칠 영하 8도의 매서운 날씨였는데...오늘 오전까지도 영하4도 였지만 지금은 영상입니다.

신년 첫 클럽데이를 준비하시느라 김재학회장을 필두로 운영위원들께서 분주히 움직이십니다.
조금 일찍 서둘러 1시30분 집을나섰는데 도착은 되려 평소보다 느린 2시50분입니다. 광평교엔 많은 회원님들이 이미 나와계시네요.

오늘의자봉이신 김재학회장 송원국총무 최혜영님 김명택님 전규남님 김성구님 김미선님 정재욱님 정유진군 김용휘님 이미숙님 문광신님 권민님 문희섭님 이찬주님 박승곤님 기윤도님 이경옥님 김충현님 김창식님 권숙자님 차재영 그리고 오늘 김회장 권유로 처음오신 2분 그리고 훈련후 합류하신 전경자님 박경순님까지 26분이 모이셨습니다.

달리기전 콩고물을 묻힌 인절미와 팥고물의 찹쌀떡을 김재학회장이 기부하셨네요. 이 팥떡을 경단처럼 만들어 주신 최혜영님 수고가 더해져 맛있게 먹고, 권숙자부회장이 따끈한 커피를 한잔 주시는데 찰떡궁합이네요. 세분의 성의에 올한해 복많이 받을것 같은 예감입니다. 감사합니다.

오늘은 대치유수지트랙에서 인터벌훈련.
겨울이고 근육이 굳어있으리라 판단되어 고관절과 보폭의 영역을 크게해주는 훈련을 중심으로 4가지동작을 기본으로 3세트x15분씩 실시했습니다. 크게 숨차도록 힘들지는 않았지만 장딴지나 엉덩이 고관절쪽이 뻐근하실수도 있으리라 생각합니다. 재미있게 같이 훈련해주신 회원님들께 감사드립니다.

이 훈련은 자신의 달리는 그릇을 키워줄수 있기에 앞으로 토달스트레칭시 4가지를 1회씩 실시하였으면 좋겠습니다.

훈련을 마치고 오늘의 클럽데이 행사장인 이마트건물 B2 콩사랑으로 17:30시 이동.
다양한 콩재료요리가 장기인 집에서 저는 맵지않은
비지청국장을 시켰는데 제입맛에는 딱입니다. 오이김치 무김치 멸치볶음 깻잎절임과 케일절임(명이나물인줄?) 꽈리고추밀가루간장무침의 5형제 밑반찬의 힘도 대단하네요. 무한리필 신공까지ㅎㅎㅎ
새해라서 인가요? 올해는 녹조때문에 귀하디귀한 메생이전을 서비스로 주시네요. 메생이가 가늘고 수분보유가 잘안되 통상  메생이굴전을 많이 하는데.... 아마도 새로운메뉴개발을 시도하시는듯?

올 한해도 건강하게 운동하시라는 회장의 덕담과
김용휘부회장의 1/30광교산 장거리산행, 2/21고구려대회단체참가, 3/20동마단체참가 공지
기윤도회계팀장의 1월말까지 연회비납입요청
박승곤훈련팀장의 토달훈련강화공지까지
올한해를 기운차게 이끌어갈 계획들이 공표되고

마지막으로 올해 자녀의 대학진학이 잘이루어지신

김성구+김미선님과 김용휘님께 힘찬 축하의박수를 마지막으로 19시 클럽데이를 마무리했습니다.

회원님들 올 한해 더욱 건강하시고, 다음주 해와같이 빛나는 얼굴로 만나시죠.

추운 날씨에 숯내 모두 수고 하셨습니다.

시주회에 달리고 나니 기분이 정말 좋았습니다.

차재영 감독님, 힘이 들어야 성장한다지요... 오늘 훈련은 정말 유익하였습니다. 

김재학 회장님, 자봉도 하시고 시주회 진행하느라 고생하셨습니다. 떡 정말 맛있었습니다.

이경옥 감사님, 오늘 선택하신 식당 콩사랑 탁월한 선택 이었습니다.

출석부를 올리오니 다들 관심 갖고 열심히 참여 하시기 바랍니다.

연말에 출석률 상 만들어 보자고 운영위원회에 제안하려 합니다.^^

언제 봐도 명확하고 보기면 해도 장면장면이 생생하게 떠오르는

차재영 고문님(마라톤감독님) 명품 토달 후기 잘 읽었습니다

박승곤 훈련팀장님 사진봉사 또한 감사드립니다

송원국 총무팀장님이 제시한 토달 참석표(엑셀)는 어디까지나

회원님들의 참석을 독려하여 실력향상은 물론 연말 포상에 반영하기 위한 것이오니

혹시 "무슨 출석부 아니냐?"며 거부감을 갖고 계신 분들은 바다와 같이

큰 마음으로 양해를 부탁드립니다